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    为什么你越跑越胖?都是空腹惹的祸!

    发布时间:2018-06-10   阅读:603次   字号:  

    为什么你越跑越胖?都是空腹惹的祸!

     

     

    有的人为了在夏天快速瘦身

    会选择空腹进行运动

    产生的饥饿感对你的身心是种折磨

    甚至还会使你的肌肉流失

    所以在运动前适当补充蛋白质和糖类

    才能更好的保证你减肥

    吃饱了才有力气减肥并不是空穴来风啊

     

    想要快速减脂,不仅需要对饮食有所控制,还需要通过运动来达到目标。医学研究发现,人体的肌肉细胞消耗的热量是脂肪细胞的5倍,脂肪细胞更擅长储存能量。因此需要通过健身来加强对人体肌肉的训练,才能有效的保持好身材。

    所以在健身房除了有氧运动外,也要加入器械等力量训练来增加肌肉量。而蛋白质和糖类能让肌肉合成的效果达到最佳。若空腹运动,在过程中消耗的能量肝糖元存量不够,脂肪也因糖分不足而无法及时供能,身体反而会通过消耗蛋白质来提供能量,这会造成肌肉流失,起到反效果。

    大部分减脂人士对糖类的敌意很大,将蛋白质视为救命稻草,实际上是对减肥的误区。糖类能够促进胰岛素分泌,可以帮助人体肌肉吸收氨基酸从而加快肌肉蛋白合成,还能促进肌肉促村肝糖用于消耗。如果仅仅摄入蛋白质缺乏碳水化合物,就会影响胰岛素的分泌,使得蛋白质难以被人体吸收。

    运动时燃烧脂肪也需要在糖类的帮助下才能顺利燃烧,就好像是烛芯和蜡烛本体的关系那样,足量糖类能给体能提供更好的支持,让你可以长时间的坚持进行高强度运动,增加运动脂肪燃烧总量。
    为了能更好的减肥,千万不要完全拒绝脂肪和糖类哦,它们可能是你瘦身成功的法宝呢。

     

     

     

     

     

     

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